Během menstruace je úplně normální, že máte velké chutě na všechno nezdravé jídlo světa. Chipsy, čokoláda, hranolky, smažené jídlo, tučné jídlo, sladké jídlo. Ale pokud zároveň trpíte i velkými bolestmi břicha a nejsou vám cizí menstruační křeče, víte, že právě vaše stravování může být jedním z důvodů, proč křeče vznikají? Naše stravování ovlivňuje celou naši menstruaci, a mimo jiné i výskyt menstruačních křečí.

Jak se tedy stravovat, abyste se vyhnuli těmto křečím?

Celozrnné potraviny

Celozrnné potraviny, jako je tmavá rýže, celozrnné pečivo nebo ovesné vločky jsou, to co byste měli konzumovat. V tomto druhu jídla je mimo jiné spoustu vlákniny, která pomáhá lepšímu trávení a lepšímu stavu vašich střev.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jsou důležité pro zdroj vápníku. Některé studie ukazují, že jogurty, sýry a další mléčné výrobky a vápník v nich obsažen může pomoci proti menstruačním křečím a dalším příznakům premenstruačního syndromu, jako je nadměrná únava nebo změny nálad.

Bylinky

Je spousta bylinek, které vám pomůžou zmínit menstruační křeče. Stačí je jen pravidelně popíjet ve formě čaje. Na menstruační bolesti je nejlepší například fenyklový čaj, čaj z šalvěje, skořicový čaj, zázvorový čaj, heřmánkový čaj nebo kurkumový čaj.

Panenský olivový olej

Sloučeniny, které jsou obsažené v extra panenském olivovém oleji mohou pomoci s menstruačními křečemi. A nejen to, může být samozřejmě prospěšný i pro celkové vaše zdraví, protože olivový olej je plný prospěšných látek a vitamínů.

Hořká čokoláda

Dopřejte si hořkou čokoládu, která má minimálně 70 % obsahu kakaa. Zaženete své chutě na sladké, a přitom do sebe dostanete spoustu antioxidantů a vitamínů. První výzkumy ohledně působení čokolády na menstruační bolesti jsou navíc velmi slibné a pozitivní.

Nespoléhejte se ale pouze na jídlo a udělejte další opatření proto, abyste netrpěli menstruačními bolestmi. Dostatečně odpočívejte, pijte hodně vody, dopřejte si horkou vanu a dopřejte si kvalitní spánek.